Wekelijkse trainingen Sportief Wandelen
Datum:
21 Februari 2012


Sportief Wandelen is wandelen met nét iets meer en speciaal voor 50 plussers. Sportief Wandelen is naast het verbeteren van de wandeltechniek en het verbeteren van de conditie vooral erg gezellig !

Wandelschool Bergen organiseert speciaal voor mannen en vrouwen in de leeftijd van 50 jaar en ouder sportief wandeltrainingen in het bos- en duingebied van Bergen nh. De wekelijkse trainingen zijn verantwoord en gevarieerd: een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte de cooling-down (uitlopen en goed rekken). Een zichtbaar verbeterend resultaat wordt behaald als naast de training de activiteit nog tweemaal per week (30-60 minuten) wordt herhaald.

De trainingen worden aangeboden in blokken van 14 weken (periode half feb. t/m mei en half sept t/m dec). In de eerste weken van het trainingsblok ligt de nadruk op de wandeltechniek. Daarna wordt er een wandeltest afgenomen om de algehele conditie vast te stellen en de conditie verbeterende hartslagzone te kunnen bepalen.
Trainen is verstoren! In het tweede deel van het trainingsblok ligt de nadruk op het verstoren van het tempo om zo de reeds verworven conditie op peil te houden en daar waar mogelijk uit te bouwen. Daarbij wordt gebruik gemaakt van een hartslagmeter. De hartslagmeter krijgt u tijdens de trainingen in bruikleen.

Data trainingen voorjaar 2012:
U kunt instromen in een van de volgende groepen:

  • donderdagochtend: 9.00 tot 10.15 uur
    OF
  • donderdagochtend: 10.30 tot 11.45 uur
  • periode 23 februari tot en met 31 mei 2012 (muv. 17 mei 2012)

Vertrekpunt: parkeerterrein Duinvermaak; Breelaan in Bergen n.h.
Kosten: 70 Euro (incl. 1x wandeltest & bruikleen hartslagmeter); losse deelname 5 Euro

Info en aanmelden
Enthousiast?? In verband met de groepsgrootte (max. 15 personen) dient u zich vooraf aan te melden bij Guda Kager, Sportief Wandelbegeleider


Korte en rustige wandeltrainingen (sinds 2011 NIEUW)
Vindt u een training van 75 minuten te lang en wilt u wandelen in een rustig tempo ? In de periode van 21 februari tot en met 29 mei 2012 organiseert Wandelschool Bergen op de dinsdag van 10.30 tot 11.30 uur speciale trainingen in een rustig tempo.  Deze trainingen zijn bijzonder geschikt voor de startende sporter en/of voor degene die herstellende is van een operatie of blessure. Raadpleeg eerst uw arts of het verstandig is om deel te nemen. 

Vertrekpunt: parkeerterrein Duinvermaak; Breelaan in Bergen n.h.
Kosten: 58 Euro; losse deelname 5 Euro
Download hier: aanmeldingsformulier Sportief Wandelen

Voor meer info en aanmelding, kunt u contact opnemen met Marion Moeliker (072) 589 87 87 of mail naar info@wandelschoolbergen.nl

Doe vrijblijvend een keer mee; misschien is het wat voor u !